Так просто контролировать эмоции. Вот словил себя на том, что гневаешься, отследил эмоцию, продышал и успокоился. При этом ни на кого не сорвался и сам доволен.
Да? Так ведь всё?
А вот и нифига! ?
Говорят человек сильно эмоционирует первые 6 секунд– это самый мощный выброс эмоций! И за эти 6 секунд надо умудриться их поймать.
Как, скажите мне на милость, это сделать? ?
Нет, можно конечно, чтобы сгладить конфликт и не раскручивать эмоции дальше просто встать (если сидел) и побежать галопом подальше от источника раздражения.
Если не можешь остановиться, и не можешь контролировать то, что из тебя лезет – уйди. Подыши, проживи эти эмоции, выплесни их, если есть такая возможность. А потом попробуй проанализировать – что за эмоция это была, почему она возникла, что послужило триггером, а твоя ли это эмоция или, может быть, ты схватил её у собеседника или у толпы народа, что стояла рядом?
Важно всё это понять, чтобы можно было в дальнейшем при возникновении подобной ситуации уже быстрее с ней справляться и выходить из неё с наименьшими потерями.
А ещё, что бы таких ситуации становилось меньше в вашей жизни, окружайте себя только теми людьми, с которыми вам комфортно и при общении с которыми вы не испытываете раздражения, злости или гнева (по возможности).
Удаляйте номера телефонов тех людей, которым вы никогда не звоните. Выкидывайте вещи, которые не приносят вам удовольствия или которые вы не используете в течение долгого времени.
Чистите своё пространство и в него начнёт приходить новое, хорошее и доброе. Занимайтесь спортом, питайтесь осознанно и направляйте своё внимание туда, где бы вы хотели быть, а не туда, где вам плохо и некомфортно.
Ну и если всё вышеперечисленное не помогает или изменения происходят слишком медленно и незаметно – идите в терапию. ?
Я серьёзно, это правда крутая штука, если найдёте своего психотерапевта!
Пост лично мне перечитывать и помнить, что делать в непонятной ситуации ?
На фото: Мария
